Вы купили машину для того, чтобы ездить? Вы ошибаетесь, если думаете, что автомобиль годится только для этого. Оказывается он еще и удобный спортивный тренажер. В Европе набирают популярность разработанный известным фитнес-тренером Колумом Тэйлором комплекс упражнений для автомобилистов. Всего пять упражнений и ваша форма будет прямым опровержением тезиса о том, что долгое сидение за рулем превращает человека в оползня.
Первое упражнение от Колума Тэйлора называется Turbo tricep dip. Надо открыть багажник сесть на край, согнуть колени, затем опереться на него руками и сделать шаг вперед. 20 таких приседаний с упором рук на багажник укрепляют сразу несколько групп мышц.
Второе упражнение тоже использует открытый багажник. Оно сводится к банальным отжиманиям. Нагрузка на руки, спину и пресс отличная. 20 повторений и кровь бежит по венам гораздо быстрее.
Третье упражнение отлично подходит для повышения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий. Надо совершать прыжки с легким упором ног попеременно на колесо. На первый взгляд, ничего сложного, но 20 раз вам хватит, чтобы как следует взбодриться. К тому же высота колес в большинстве автомобилей требует определенной прыгучести.
Четвертое упражнение улучшает координацию и укрепляет мышцы рук, спины и пресса. Вы открываете переднюю дверь. Опираетесь руками на водительское кресло и затем попеременно подносите колени к груди, по возможности выше. 20 таких повторений очень хорошо воздействуют на весь ваш опорно-двигательный аппарат.
Пятое упражнение также очень полезно. Суть его в приседаниях, но только не со стороны багажника, а спереди, опираясь руками на капот. Ноги при этом нужно вытянуть и нагрузку увеличить именно на руки и спину. Повторяем 20 раз.
Колум Тэйлор утверждает, что весь комплекс занимает не более 15 минут, но позволяет зарядить себя энергией на целый день.